Starke Mitte – Starke Lust: Was Beckenboden und Hüfte mit Intimität zu tun haben
Wusstest du, dass Frauen mit kräftigerer Beckenboden- und Hüftmuskulatur von intensiverem Lustempfinden und erfüllterer Intimität berichten?
Das ist kein Mythos – sondern wissenschaftlich belegt. Eine Studie der Universität Yonsei (Hwang et al., 2021, Sexual Medicine) zeigt: Je stärker die Beckenboden- und Hüftmuskulatur, desto besser ist das sexuelle Erleben – sowohl körperlich als auch emotional.
Was genau wurde erforscht?
In der Studie wurde die Muskelkraft von Beckenboden und Hüfte bei Frauen gemessen und mit ihrem Empfinden von Intimität und Sexualität verglichen. Besonders auffällig war:
• Eine hohe Ausdauer des Beckenbodens stand in direktem Zusammenhang mit einer verbesserten sexuellen Funktion.
• Auch die Hüftmuskeln besonders die Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur spielten eine wichtige Rolle für körperliches Lustempfinden und das Gefühl der Verbundenheit mit dem Partner.
Warum ist das wichtig für dich?
Als Frau ist deine Beckenregion ein energetisches Zentrum physisch, emotional und sinnlich. Spannungen oder Schwäche in diesem Bereich können das Lustempfinden beeinträchtigen. Umgekehrt kann gezielte Aufmerksamkeit, bewusste Bewegung und achtsame Berührung dort viel bewirken.
In meiner Arbeit als Masseur für Frauen kombiniere ich:
• Berührung, die den Beckenraum aktiviert und entspannt
• achtsame Techniken, die Körperbewusstsein und Verbindung fördern
• und auf Wunsch Impulse für einfache Übungen zur Kräftigung und Öffnung der Hüftregion
So kann Massage weit mehr sein als reine Entspannung sie wird zur Reise zurück in die eigene Kraft, Sinnlichkeit und Lebensfreude.
Was du selbst tun kannst
Neben regelmäßiger Massage können folgende Übungen deine Beckenregion unterstützen:
• Klassische Beckenbodenübungen (Kegels): Spannung, Halten, Loslassen
• Hüftöffner wie die Schmetterlingspose oder der Frosch
• Achtsames Atmen in den Unterbauch
• Bewegung mit Gefühl: Tanzen, Hüftkreisen, bewusste Dehnung
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Fazit: Intimität beginnt im Inneren
Ein starker, entspannter Beckenboden und bewegliche Hüften fördern nicht nur dein Körpergefühl sie schaffen die Grundlage für mehr Lust, Nähe und Hingabe.
Wenn du neugierig geworden bist, wie Massage deine innere Mitte stärken und dich auf neue Weise mit dir selbst verbinden kann, lade ich dich herzlich ein, es selbst zu erleben.
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